---
title: "Přítah podhmatem s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše"
description: "Lehni si hrudníkem na šikmou lavici hlavou nahoru, uchop velkou činku podhmatem (dlaně vzhůru) na šířku ramen a paže nech natažené kolmo k zemi."
locale: cs
slug: pritah-podhmatem-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-podhmatem-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/21ac65c2-prone-bench-row-barbell-reverse-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Přítah podhmatem s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše

Lehni si hrudníkem na šikmou lavici hlavou nahoru, uchop velkou činku podhmatem (dlaně vzhůru) na šířku ramen a paže nech natažené kolmo k zemi.

## Jak na to

1. Lehni si hrudníkem na šikmou lavici hlavou nahoru, uchop velkou činku podhmatem (dlaně vzhůru) na šířku ramen a paže nech natažené kolmo k zemi.
2. Přitáhni činku k břichu pokrčením loktů, lokty veď blízko těla.
3. Nahoře stiskni lopatky k sobě a činku doveď těsně k lavici.
4. Pomalu a kontrolovaně spusť činku zpět do výchozí pozice a paže úplně propni. Zopakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Tahej zády, ne pažemi.
- Při přítahu činky vydechuj, při jejím spouštění se nadechuj.
- Lokty veď blízko těla, aby se zádové svaly zapojily naplno.

## Podobné cviky

- [Spodní přítah na kladce v sedě](https://hi.fitness/cs/cviky/spodni-pritah-na-kladce-v-sede) - Horní záda · Kladka
- [Jednoruční přítah na spodní kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-spodni-kladce-vestoje) - Horní záda · Kladka
- [Renegade přítah s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/renegade-pritah-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Přítah úzkým úchopem na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-uzkym-uchopem-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Přítah s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Horní záda · Jednoručky
- [Jednoruční přítah na kladce levou rukou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-levou-rukou) - Horní záda · Kladka
- [Jednoruční přítah na kladce pravou rukou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-pravou-rukou) - Horní záda · Kladka