---
title: "Přítah podhmatem na kladce v předklonu"
description: "Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku."
locale: cs
slug: pritah-podhmatem-na-kladce-v-predklonu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-podhmatem-na-kladce-v-predklonu"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Dolní část zad","Zadní delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/31a96eb5-cable-bent-over-reverse-grip-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Přítah podhmatem na kladce v předklonu

Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku.

## Jak na to

1. Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku. Postavte se čelem ke stroji a uchopte tyč podhmatem (dlaně vzhůru) na šířku ramen.
2. Předkloňte se v kyčlích do pravého úhlu s horní částí těla, kolena nechte mírně pokrčená. Paže s tyčí nechte natažené za tahem lanka.
3. Přitáhněte tyč k podbřišku a lokty veďte vzad.
4. Pomalu propněte paže zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Pohyb veďte pomalu a pod kontrolou, zapojíte tak víc svalů a snížíte riziko zranění.
- Při přítahu tyče vydechněte, při jejím spouštění se nadechněte.
- Nepomáhejte si švihem ani rozhoupáním těla, soustřeďte se na izolaci zádových svalů.

## Podobné cviky

- [Přítah v předklonu s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Veslování v předklonu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-v-predklonu-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Jednoruční přítah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah v předklonu nadhmatem s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-nadhmatem-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah v předklonu podhmatem s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Jednoruční přítah s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-s-kettlebellem) - Horní záda · Kettlebell
- [Pendlayovo veslování s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pendlayovo-veslovani-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah) - Horní záda · Velká činka