---
title: "Přítah paže vzad"
description: "Začněte ve stoji, chodidla na šířku ramen, a mírně se předkloňte v bocích."
locale: cs
slug: pritah-paze-vzad
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-paze-vzad"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty","Široký sval zádový"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/919253d3-chest-pull-back.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Přítah paže vzad

Začněte ve stoji, chodidla na šířku ramen, a mírně se předkloňte v bocích.

## Jak na to

1. Začněte ve stoji, chodidla na šířku ramen, a mírně se předkloňte v bocích. Pokrčte paže před hrudníkem, dlaně proti sobě, a lehce je k sobě stiskněte, aktivujete tím hrudník.
2. Proveďte pravou paží přítah vzad, pokrčte loket a stáhněte lopatku k páteři.
3. Vraťte pravou paži do výchozí pozice, levou držte klidně a zapojenou před hrudníkem.
4. Opakujte přítah pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Soustřeďte se na stažení lopatky k páteři, zapojíte tak zádové svaly naplno.
- Provádějte pohyb pomalu a kontrolovaně, ať si nepomáháte švihem a zapojíte svaly správně.
- Držte ramena stažená dolů a daleko od uší, ať si je zbytečně nezatěžujete.
- Držte hrudník otevřený a zapojený tím, že mezi dlaněmi udržíte lehké napětí.

## Podobné cviky

- [Rozpažování na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Střední hrudník · Závěsný systém
- [Kliky s přechodem do bočního planku na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-prechodem-do-bocniho-planku-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Střední hrudník · Závěsný systém
- [Reverzní kliky na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-kliky-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Střední hrudník · Závěsný systém
- [Jednoruční tlak přes tělo s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-pres-telo-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kobra s klikem](https://hi.fitness/cs/cviky/kobra-s-klikem) - Střední hrudník · Podložka
- [Rozpažování na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-ski-ergometru) - Střední hrudník · Kardio stroj
- [Protažení hrudníku s pokrčenou paží](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-hrudniku-s-pokrcenou-pazi) - Střední hrudník · Ostatní
- [Protažení zad a prsních svalů](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-zad-a-prsnich-svalu) - Střední hrudník · Ostatní