---
title: "Přítah nadhmatem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše"
description: "Lehni si hrudníkem na šikmou lavici hlavou nahoru, do každé ruky vezmi jednoručku nadhmatem (dlaně dolů) a paže nech natažené kolmo k zemi."
locale: cs
slug: pritah-nadhmatem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-nadhmatem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e78f4ac5-prone-bench-row-dumbbells-pronated-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Přítah nadhmatem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše

Lehni si hrudníkem na šikmou lavici hlavou nahoru, do každé ruky vezmi jednoručku nadhmatem (dlaně dolů) a paže nech natažené kolmo k zemi.

## Jak na to

1. Lehni si hrudníkem na šikmou lavici hlavou nahoru, do každé ruky vezmi jednoručku nadhmatem (dlaně dolů) a paže nech natažené kolmo k zemi.
2. Přitáhni jednoručky k břichu pokrčením loktů, lokty veď blízko těla.
3. Nahoře stiskni lopatky k sobě a jednoručky doveď k bokům trupu.
4. Pomalu a kontrolovaně spusť jednoručky zpět do výchozí pozice a paže úplně propni. Zopakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Tahej zády, ne pažemi.
- Při přítahu jednoruček vydechuj, při jejich spouštění se nadechuj.
- Zvol takovou váhu, se kterou udržíš správnou techniku po celou sérii.

## Podobné cviky

- [Spodní přítah na kladce v sedě](https://hi.fitness/cs/cviky/spodni-pritah-na-kladce-v-sede) - Horní záda · Kladka
- [Landmine přítah](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah) - Horní záda · Velká činka
- [Jednoruční přítah na spodní kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-spodni-kladce-vestoje) - Horní záda · Kladka
- [Přítah na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Přítah úzkým úchopem na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-uzkym-uchopem-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Jednoruční přítah na kladce levou rukou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-levou-rukou) - Horní záda · Kladka
- [Jednoruční přítah na kladce pravou rukou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-pravou-rukou) - Horní záda · Kladka
- [Střídavé jednoruční veslování vsedě na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-jednorucni-veslovani-vsede-na-kladce) - Horní záda · Kladka