---
title: "Přítah na zadní delty s gumou vestoje"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a uchop konce gumy uchycené před tebou ve výšce hlavy."
locale: cs
slug: pritah-na-zadni-delty-s-gumou-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-s-gumou-vestoje"
primaryMuscle: "Zadní delty"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3fb989bb-band-standing-rear-delt-row_female.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:37+00:00
---
# Přítah na zadní delty s gumou vestoje

Postav se s chodidly na šířku ramen a uchop konce gumy uchycené před tebou ve výšce hlavy.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a uchop konce gumy uchycené před tebou ve výšce hlavy. Paže drž natažené vpřed kousek nad úrovní ramen, dlaněmi dolů.
2. Přitáhni gumu k bradě pokrčením loktů do stran a soustřeď se na stažení lopatek k sobě.
3. Pomalu se vrať do výchozí pozice a natáhni paže zpět do výšky ramen.
4. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule - při přítahu gumy k bradě vydechuj, při návratu do výchozí pozice nadechuj.
- V horní pozici vědomě stáhni lopatky k sobě, zadní delty se tím zapojí naplno.
- Odpor gumy si uprav tím, že se ke kotevnímu bodu přiblížíš nebo od něj odstoupíš.

## Podobné cviky

- [Face pull se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-se-svihadlem) - Zadní delty · Švihadlo
- [Přítah na zadní delty na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Jednoruční přítah na zadní delty na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-zadni-delty-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Face pull na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Přítah na zadní delty s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky
- [Face pull v předklonu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-v-predklonu-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky
- [Přítah k obličeji s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-obliceji-s-gumou) - Zadní delty · Odporová guma
- [Přední přítah k obličeji s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-pritah-k-obliceji-s-gumou) - Zadní delty · Odporová guma