---
title: "Přítah na zadní delty na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku."
locale: cs
slug: pritah-na-zadni-delty-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Zadní delty"
secondaryMuscles: ["Biceps","Předloktí"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9093cd64-suspension-trainer-with-grips-rear-delt-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Přítah na zadní delty na závěsných popruzích s madly

Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku. Postav se čelem ke kotevnímu bodu, nohy na šířku ramen, madla drž neutrálním úchopem (dlaně proti sobě) a mírně se zakloň s nataženými pažemi.
2. Zapoj horní část zad a přitáhni hrudník k madlům: pokrč lokty a veď je do stran, hlavně stahuj lopatky k sobě.
3. Táhni, dokud nemáš paže rovnoběžně se zemí a lokty pokrčené v pravém úhlu.
4. Paže pomalu a kontrolovaně nataž zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při přitažení hrudníku k madlům vydechni, při natažení paží nadechni.
- Drž zpevněný střed těla, udržíš tím stabilitu a boky ti neklesnou.
- Ramena drž uvolněná a nekrč je k uším.

## Podobné cviky

- [Face pull se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-se-svihadlem) - Zadní delty · Ostatní
- [Přítah k obličeji s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-obliceji-s-gumou) - Zadní delty · Odporová guma
- [Přítah na zadní delty s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-s-gumou-vestoje) - Zadní delty · Odporová guma
- [Jednoruční přítah na zadní delty na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-zadni-delty-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Přítah na zadní delty s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky
- [Face pull v předklonu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-v-predklonu-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky
- [Face pull na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Reverzní rozpažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-na-kladce) - Zadní delty · Kladka