---
title: "Přítah kladivovým úchopem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru"
description: "Nastav šikmou lavici na 45 stupňů a lehni si na ni na břicho, chodidla pevně na zemi."
locale: cs
slug: pritah-kladivovym-uchopem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-kladivovym-uchopem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b99066e8-dumbbell-hammer-grip-incline-bench-two-arm-row.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:37+00:00
---
# Přítah kladivovým úchopem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru

Nastav šikmou lavici na 45 stupňů a lehni si na ni na břicho, chodidla pevně na zemi.

## Jak na to

1. Nastav šikmou lavici na 45 stupňů a lehni si na ni na břicho, chodidla pevně na zemi. Do každé ruky si vezmi jednoručku kladivovým úchopem (dlaně proti sobě).
2. Paže nech volně viset kolmo k zemi, natažené, s lehce pokrčenými lokty.
3. Pokrč lokty, přitáhni jednoručky k trupu a stáhni lopatky k sobě.
4. V horní poloze na chvíli vydrž a pak jednoručky pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Nepomáhej si švihem, cvič pomalu a kontrolovaně.
- Při přitahování jednoruček k trupu vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.
- Chodidla měj pevně na zemi, získáš tak stabilitu.

## Podobné cviky

- [Přítah s rotací do kladivového úchopu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-rotaci-do-kladivoveho-uchopu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah na kladce s V-bar madlem vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-v-bar-madlem-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Veslování vsedě na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-vsede-na-kladce) - Horní záda · Kladka
- [Spodní přítah na kladce v sedě](https://hi.fitness/cs/cviky/spodni-pritah-na-kladce-v-sede) - Horní záda · Kladka
- [Landmine přítah](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah) - Horní záda · Velká činka
- [Jednoruční přítah na spodní kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-spodni-kladce-vestoje) - Horní záda · Kladka
- [Přítah na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Přítah úzkým úchopem na spodní kladce s rovnou tyčí vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-uzkym-uchopem-na-spodni-kladce-s-rovnou-tyci-vsede) - Horní záda · Kladka