---
title: "Přítah k obličeji s gumou"
description: "Uchyť střed gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hlavy."
locale: cs
slug: pritah-k-obliceji-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-obliceji-s-gumou"
primaryMuscle: "Zadní delty"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c94c6a10-band-face-pull_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Přítah k obličeji s gumou

Uchyť střed gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hlavy.

## Jak na to

1. Uchyť střed gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hlavy. Postav se čelem k němu, chodidla na šířku ramen, a do každé ruky uchop jednu rukojeť s pažemi nataženými před tělem, dlaněmi dolů.
2. Přitáhni rukojeti k obličeji, lokty pokrč a rozevři do stran, dokud nebudou ruce vedle obličeje.
3. V konečné pozici stáhni lopatky k sobě a nadloktí drž v rovině se zemí.
4. Pomalu a kontrolovaně natáhni paže zpět do výchozí pozice a udržuj gumu napnutou. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že je guma pevně uchycená, aby se neuvolnila.
- Při přítahu k obličeji vydechuj, při návratu do výchozí pozice nadechuj.
- Kolena nech mírně pokrčená, získáš tím lepší stabilitu a oporu.

## Podobné cviky

- [Face pull se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-se-svihadlem) - Zadní delty · Ostatní
- [Přítah na zadní delty na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Jednoruční přítah na zadní delty na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-zadni-delty-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Face pull na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Přítah na zadní delty s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky
- [Face pull v předklonu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-v-predklonu-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky
- [Přítah na zadní delty s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-s-gumou-vestoje) - Zadní delty · Odporová guma
- [Přítahy zadních deltových svalů vleže s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritahy-zadnich-deltovych-svalu-vleze-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky