---
title: "Přítah k bradě velkou zátěží se širokým úchopem"
description: "Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce šířeji, než je šířka ramen."
locale: cs
slug: pritah-k-brade-velkou-zatezi-se-sirokym-uchopem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-velkou-zatezi-se-sirokym-uchopem"
primaryMuscle: "Boční delty"
secondaryMuscles: ["Horní záda"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b22d12d6-barbell-wide-grip-upright-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Přítah k bradě velkou zátěží se širokým úchopem

Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce šířeji, než je šířka ramen.

## Jak na to

1. Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce šířeji, než je šířka ramen. Činka ať spočívá na stehnech a paže měj úplně propnuté.
2. Táhni činku vzhůru podél přední strany těla pokrčením loktů a zvedáním nadloktí.
3. Zvedej činku až do výšky hrudníku, lokty drž po celou dobu pohybu výš než zápěstí.
4. Pomalu spusť činku zpět do výchozí pozice úplným propnutím paží. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Hrudník drž vytažený a záda rovná po celou dobu pohybu, ať se nepředkláníš.
- Veď pohyb lokty, jen tak zapojíš správné svaly a nepřetížíš zápěstí.
- Nepomáhej si švihem ani houpáním těla.

## Podobné cviky

- [Přítah k bradě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Přítah k bradě s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-ez-osou) - Boční delty · EZ osa
- [Přítah k podpaží s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-podpazi-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Přítah k bradě s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-velkou-cinkou) - Boční delty · Velká činka
- [Přítah k bradě s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-gumou) - Boční delty · Odporová guma
- [Přítah k bradě na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-na-kladce-s-rovnou-osou) - Boční delty · Kladka
- [Přítah k bradě na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-na-kladce-s-ez-osou) - Boční delty · Kladka
- [Upažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky