---
title: "Přítah k bradě s velkou činkou"
description: "Postav se s nohama na šířku ramen a drž velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce na šířku ramen."
locale: cs
slug: pritah-k-brade-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Boční delty"
secondaryMuscles: ["Biceps","Horní záda"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/64364d9c-upright-row-barbell.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Přítah k bradě s velkou činkou

Postav se s nohama na šířku ramen a drž velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se s nohama na šířku ramen a drž velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce na šířku ramen. Činka leží na stehnech a paže máš úplně natažené.
2. Táhni činku vzhůru podél přední strany těla, lokty přitom pokrč a zvedej paže.
3. Zvedej činku až do výšky hrudníku, lokty drž po celý pohyb výš než zápěstí.
4. Úplným natažením paží činku pomalu spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Pohyb veď lokty, správně tím zapojíš svaly a ušetříš zápěstí.
- Dýchej plynule: při zvedání činky vydechni, při spouštění nadechni.
- Nepomáhej si švihem ani houpáním těla.

## Podobné cviky

- [Přítah k bradě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Přítah k bradě s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-ez-osou) - Boční delty · EZ osa
- [Přítah k podpaží s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-podpazi-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Přítah k bradě s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-gumou) - Boční delty · Odporová guma
- [Přítah k bradě na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-na-kladce-s-rovnou-osou) - Boční delty · Kladka
- [Přítah k bradě velkou zátěží se širokým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-velkou-zatezi-se-sirokym-uchopem) - Boční delty · Velká činka
- [Přítah k bradě na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-na-kladce-s-ez-osou) - Boční delty · Kladka
- [Upažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky