---
title: "Přítah k bradě s gumou"
description: "Postav se doprostřed gumy, nohy na šířku ramen, a do každé ruky vezmi jedno madlo nadhmatem (dlaně dozadu)."
locale: cs
slug: pritah-k-brade-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-gumou"
primaryMuscle: "Boční delty"
secondaryMuscles: ["Biceps","Horní záda"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/27c09003-upright-row-cable-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Přítah k bradě s gumou

Postav se doprostřed gumy, nohy na šířku ramen, a do každé ruky vezmi jedno madlo nadhmatem (dlaně dozadu).

## Jak na to

1. Postav se doprostřed gumy, nohy na šířku ramen, a do každé ruky vezmi jedno madlo nadhmatem (dlaně dozadu). Zkontroluj, že je guma při natažených pažích dolů napnutá.
2. Zvedej madla rovně vzhůru k bradě, pohyb veď lokty a gumu drž blízko u těla.
3. Madla zvedej, dokud nemáš lokty kousek výš než ramena a namířené do stran.
4. Madla pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při zvedání madel vydechni, při spouštění nadechni.
- Zvol gumu, u které udržíš kontrolu a správnou techniku po celý cvik.
- Nezvedej madla moc vysoko, zbytečně to zatěžuje ramenní klouby.

## Podobné cviky

- [Přítah k bradě na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-na-kladce-s-rovnou-osou) - Boční delty · Kladka
- [Přítah k bradě na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-na-kladce-s-ez-osou) - Boční delty · Kladka
- [Přítah k bradě s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-velkou-cinkou) - Boční delty · Velká činka
- [Přítah k bradě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Přítah k bradě s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-ez-osou) - Boční delty · EZ osa
- [Přítah k podpaží s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-podpazi-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Přítah k bradě velkou zátěží se širokým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-velkou-zatezi-se-sirokym-uchopem) - Boční delty · Velká činka
- [Zvedání paží do Y na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-pazi-do-y-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Boční delty · Závěsný systém