---
title: "Přítah k bradě s EZ osou"
description: "Postav se s nohama na šířku ramen a drž EZ osu nadhmatem (dlaně dolů), ruce na šířku ramen."
locale: cs
slug: pritah-k-brade-s-ez-osou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-ez-osou"
primaryMuscle: "Boční delty"
secondaryMuscles: ["Biceps","Horní záda"]
equipment: ["EZ osa"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/44d59979-upright-row-ez-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Přítah k bradě s EZ osou

Postav se s nohama na šířku ramen a drž EZ osu nadhmatem (dlaně dolů), ruce na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se s nohama na šířku ramen a drž EZ osu nadhmatem (dlaně dolů), ruce na šířku ramen. Osa leží na stehnech a paže máš úplně natažené.
2. Táhni EZ osu vzhůru podél přední strany těla, lokty přitom pokrč a zvedej paže.
3. Zvedej EZ osu až do výšky hrudníku, lokty drž po celý pohyb výš než zápěstí.
4. Úplným natažením paží EZ osu pomalu spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Pohyb veď lokty, správně tím zapojíš svaly a ušetříš zápěstí.
- Dýchej plynule: při zvedání činky vydechni, při spouštění nadechni.
- Nepomáhej si švihem ani houpáním těla.

## Podobné cviky

- [Přítah k bradě s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-velkou-cinkou) - Boční delty · Velká činka
- [Přítah k bradě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Přítah k podpaží s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-podpazi-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Přítah k bradě velkou zátěží se širokým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-velkou-zatezi-se-sirokym-uchopem) - Boční delty · Velká činka
- [Přítah k bradě s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-gumou) - Boční delty · Odporová guma
- [Přítah k bradě na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-na-kladce-s-rovnou-osou) - Boční delty · Kladka
- [Přítah k bradě na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-na-kladce-s-ez-osou) - Boční delty · Kladka
- [Upažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky