---
title: "Předpažování s velkou činkou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku nadhmatem před stehny."
locale: cs
slug: predpazovani-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/cf334d77-barbell-front-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Předpažování s velkou činkou

Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku nadhmatem před stehny.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku nadhmatem před stehny. Ruce měj na šířku ramen.
2. Zvedej činku s nataženými pažemi před sebe až do výšky ramen.
3. Kontrolovaně spusť činku zpět do výchozí pozice, paže drž natažené. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Lokty nech mírně pokrčené, odlehčíš tím kloubům.
- Zvedej rameny, ne švihem těla, jen tak správně zapojíš svaly.
- Drž zpevněný střed těla, podpoříš bederní páteř a udržíš správné držení těla.

## Podobné cviky

- [Předpažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční předpažování s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-s-jednoruckou) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-ez-osou-vestoje) - Přední delty · EZ osa
- [Předpažování vsedě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-vsede-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Střídavé předpažování vsedě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-predpazovani-vsede-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s jednoručkou (verze 2)](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckou-verze-2) - Přední delty · Jednoručky
- [Střídavé upažení s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-upazeni-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky