---
title: "Předpažování s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše"
description: "Lehni si hrudníkem na šikmou lavici hlavou nahoru a uchop velkou činku oběma rukama nadhmatem (dlaně dolů) na šířku ramen."
locale: cs
slug: predpazovani-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Střední hrudník"]
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8806e030-prone-front-raises-barbell-on-bench.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Předpažování s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše

Lehni si hrudníkem na šikmou lavici hlavou nahoru a uchop velkou činku oběma rukama nadhmatem (dlaně dolů) na šířku ramen.

## Jak na to

1. Lehni si hrudníkem na šikmou lavici hlavou nahoru a uchop velkou činku oběma rukama nadhmatem (dlaně dolů) na šířku ramen. Paže nech natažené kolmo k zemi.
2. Zvedni činku před sebe, až budou paže rovnoběžně se zemí.
3. Pomalu a kontrolovaně spusť činku zpět do výchozí pozice. Zopakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Tělo drž pevně přitisknuté k lavici, aby se nepřetěžovala bederní páteř.
- Zvedej rameny, ne pažemi - ramena tak zapojíš naplno.
- Při zvedání činky vydechuj, při jejím spouštění se nadechuj.

## Podobné cviky

- [Jednoruční nízké rozpažování s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-nizke-rozpazovani-s-jednoruckou) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční předpažování s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-s-jednoruckou) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-ez-osou-vestoje) - Přední delty · EZ osa
- [Předpažování vsedě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-vsede-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Střídavé předpažování vsedě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-predpazovani-vsede-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Přední delty · Jednoručky
- [Rozpažování nad hlavu na spodní kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-nad-hlavu-na-spodni-kladce) - Přední delty · Kladka