---
title: "Předpažování s EZ osou vestoje"
description: "Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu nadhmatem (dlaněmi dolů), ruce o něco šířeji, než jsou ramena."
locale: cs
slug: predpazovani-s-ez-osou-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-ez-osou-vestoje"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový"]
equipment: ["EZ osa"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f87cd6b5-ez-bar-standing-front-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Předpažování s EZ osou vestoje

Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu nadhmatem (dlaněmi dolů), ruce o něco šířeji, než jsou ramena.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu nadhmatem (dlaněmi dolů), ruce o něco šířeji, než jsou ramena. Osu nech volně viset před stehny.
2. Zvedni EZ osu přímo před sebe do výšky ramen, až bude rovnoběžně se zemí.
3. V horní poloze se na chvíli zastav a stiskni ramenní svaly.
4. Osu kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy.

## Tipy k technice

- Nepomáhej si švihem, veď osu kontrolovaným pohybem.
- Při zvedání osy vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Zápěstí drž v neutrální poloze, ať je nepřetěžuješ.

## Podobné cviky

- [Předpažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční předpažování s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-s-jednoruckou) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka
- [Předpažování vsedě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-vsede-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Střídavé předpažování vsedě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-predpazovani-vsede-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s jednoručkou (verze 2)](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckou-verze-2) - Přední delty · Jednoručky
- [Střídavé upažení s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-upazeni-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky