---
title: "Předpažování na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku."
locale: cs
slug: predpazovani-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Jádro","Široký sval zádový"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f8e953d6-suspension-trainer-with-grips-front-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Předpažování na závěsných popruzích s madly

Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku. Postav se čelem k madlům, nohy na šířku ramen, madla drž s pažemi nataženými rovně před sebou a dlaněmi dolů.
2. Zpevni střed těla a mírně se zakloň, tělo drž rovně od hlavy k patám.
3. Paže drž natažené a zvedej madla vzhůru, dokud nemáš paže úplně natažené nad hlavou v jedné přímce s tělem.
4. Madla pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž popruhy napnuté.
- Nenechávej boky klesat, ať tělo zůstane v jedné ose.
- Pokud cítíš tah v bedrech, uprav si polohu a zkontroluj, že máš zpevněný střed těla.

## Podobné cviky

- [Předpažování na kladce s rovnou tyčí](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-kladce-s-rovnou-tyci) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s kotoučem](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-kotoucem) - Přední delty · Kotouč
- [Vzpažování do Y na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/vzpazovani-do-y-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Jednoruční předpažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Zvedání paží do Y s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-pazi-do-y-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Zvedání paží do Y s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-pazi-do-y-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Přední delty · Odporová guma
- [Extenze ramen](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-ramen) - Přední delty · Vlastní váha