---
title: "Předpažování na kladce s rovnou tyčí"
description: "Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku."
locale: cs
slug: predpazovani-na-kladce-s-rovnou-tyci
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-kladce-s-rovnou-tyci"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Střední hrudník"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0de927f5-cable-front-raises-straight-bar.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Předpažování na kladce s rovnou tyčí

Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku.

## Jak na to

1. Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku. Postavte se zády ke stroji, nohy na šířku ramen, tyč držte nadhmatem s dlaněmi dolů.
2. Stůjte vzpřímeně s rovnými zády a zpevněným středem těla. Tyč nechte viset před stehny s plně propnutými pažemi, lanko vede mezi nohama.
3. Zvedněte tyč před sebe do výšky ramen, paže držte natažené s mírně pokrčenými lokty.
4. Pomalu a kontrolovaně spusťte tyč zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při zvedání tyče vydechněte, při jejím spouštění se nadechněte.
- Nepomáhejte si švihem, soustřeďte se na stažení ramenních svalů.
- Držte ramena stažená dolů a uvolněná, nekrčte je k uším.

## Podobné cviky

- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Předpažování s kotoučem](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-kotoucem) - Přední delty · Kotouč
- [Zvedání paží do Y s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-pazi-do-y-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Zvedání paží do Y s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-pazi-do-y-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Přední delty · Odporová guma
- [Předpažování na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Přední delty · Závěsný systém
- [Extenze ramen](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-ramen) - Přední delty · Vlastní váha
- [Předpažování do Y vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-do-y-vestoje) - Přední delty · Vlastní váha
- [Zkřižování paží](https://hi.fitness/cs/cviky/zkrizovani-pazi) - Přední delty · Vlastní váha