---
title: "Přední dřep s velkou činkou na lavici"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen zády k lavici a drž velkou činku na horní části hrudníku."
locale: cs
slug: predni-drep-s-velkou-cinkou-na-lavici
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-na-lavici"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka","Lavice","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d131f0c9-barbell-front-bench-squat_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Přední dřep s velkou činkou na lavici

Postav se s chodidly na šířku ramen zády k lavici a drž velkou činku na horní části hrudníku.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen zády k lavici a drž velkou činku na horní části hrudníku. Osu uchop na šířku ramen a lokty drž vpřed.
2. Začni dřep zatlačením pánve vzad a pokrčením kolen a klesej, dokud si nesedneš na lavici.
3. Zatlač do pat, postav se zpět do výchozí pozice a úplně propni kyčle i kolena. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Drž lokty vysoko, činka tak zůstane usazená na hrudníku.
- Zpevni střed těla, podpoříš bederní páteř a udržíš správné držení těla.
- Klesej pomalu a kontrolovaně, maximálně tak zapojíš svaly a předejdeš zranění.

## Podobné cviky

- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Přední dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Split dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/split-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Goblet dřep s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-kettlebellem) - Čtyřkolky · Kettlebell