---
title: "Předkopávání obounož na stroji vsedě"
description: "Sedni si na stroj na předkopávání."
locale: cs
slug: predkopavani-obounoz-na-stroji-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/predkopavani-obounoz-na-stroji-vsede"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/61883b1e-seated-leg-extension-both-legs.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Předkopávání obounož na stroji vsedě

Sedni si na stroj na předkopávání.

## Jak na to

1. Sedni si na stroj na předkopávání. Chodidla dej pod polstrovanou páku tak, aby ležela těsně nad kotníky.
2. Uchop madla po stranách stroje. Zpevni střed těla a záda drž pevně přitisknutá k opěrce.
3. Natáhni nohy - vytlač polstrovanou páku vzhůru do propnutých kolen a pak páku pomalu spusť do výchozí polohy.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- V horní pozici kolena nezacvakávej, ať klouby zbytečně nezatěžuješ.
- Záda drž pevně přitisknutá k opěrce, ať je technika čistá.
- Při natažení nohou vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Sissy dřep s oporou s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/sissy-drep-s-oporou-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Předkopávání na kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/predkopavani-na-kladce-vestoje) - Čtyřkolky · Kladka
- [Jednonožné předkopávání na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-predkopavani-na-stroji-vsede) - Čtyřkolky · Stroj
- [Sissy dřep vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/sissy-drep-vklece) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Pákové předkopávání](https://hi.fitness/cs/cviky/pakove-predkopavani) - Čtyřkolky · Stroj
- [Střídavé předkopávání na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-predkopavani-na-stroji-vsede) - Čtyřkolky · Stroj
- [Rotace paží se zvednutím kolena](https://hi.fitness/cs/cviky/rotace-pazi-se-zvednutim-kolena) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka