---
title: "Předkopávání na kladce vestoje"
description: "Na horní kladku nasaďte kotníkový popruh a upněte si ho na pravý kotník."
locale: cs
slug: predkopavani-na-kladce-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/predkopavani-na-kladce-vestoje"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5426582a-cable-standing-leg-extension_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Předkopávání na kladce vestoje

Na horní kladku nasaďte kotníkový popruh a upněte si ho na pravý kotník.

## Jak na to

1. Na horní kladku nasaďte kotníkový popruh a upněte si ho na pravý kotník. Postavte se zády ke stroji a přidržte se pevné opory kvůli rovnováze.
2. Pokrčte koleno zapnuté nohy tak, aby byla pata blízko hýždí.
3. Pomalu nohu natáhněte propnutím kolena a vraťte ji do výchozí pozice.
4. Opakujte pro požadovaný počet opakování, vyměňte nohy a opakujte.

## Tipy k technice

- Nahoře koleno nepropínejte do zámku, udržíte tak stálé napětí.
- Začněte s nižším odporem, ať vyladíte techniku a nezatížíte si kloub.
- Dbejte na to, aby stehna zůstala po celou dobu pohybu v jedné rovině.

## Podobné cviky

- [Předkopávání obounož na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/predkopavani-obounoz-na-stroji-vsede) - Čtyřkolky · Stroj
- [Jednonožné předkopávání na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-predkopavani-na-stroji-vsede) - Čtyřkolky · Stroj
- [Pákové předkopávání](https://hi.fitness/cs/cviky/pakove-predkopavani) - Čtyřkolky · Stroj
- [Střídavé předkopávání na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-predkopavani-na-stroji-vsede) - Čtyřkolky · Stroj
- [Sissy dřep s oporou s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/sissy-drep-s-oporou-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Sissy dřep vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/sissy-drep-vklece) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Rotace paží se zvednutím kolena](https://hi.fitness/cs/cviky/rotace-pazi-se-zvednutim-kolena) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka