---
title: "Pomalé dipy na hrudník se zátěží"
description: "Pevně uchopte madla na dipy, dlaně směřují dovnitř a paže jsou zcela propnuté."
locale: cs
slug: pomale-dipy-na-hrudnik-se-zatezi
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pomale-dipy-na-hrudnik-se-zatezi"
primaryMuscle: "Dolní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Hrazda"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a393faef-chest-dip-weighted-slow.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T21:30:08+00:00
---
# Pomalé dipy na hrudník se zátěží

Pevně uchopte madla na dipy, dlaně směřují dovnitř a paže jsou zcela propnuté.

## Jak na to

1. Pevně uchopte madla na dipy, dlaně směřují dovnitř a paže jsou zcela propnuté. Tělo nakloňte mírně vpřed, nohy pokrčené a zkřížené v kotnících, se zátěží.
2. Pomalu spusťte tělo dolů pokrčením loktů, které se mohou mírně rozevřít do stran. Spouštějte se kontrolovaně, dokud není nadloktí rovnoběžně se zemí.
3. Zatlačte do dlaní, pomalu propněte lokty a zvedněte tělo zpět do výchozí pozice. Předklon udržujte po celou dobu pohybu, práci tak odvedou prsní svaly.
4. Opakujte pohyb pro požadovaný počet opakování a držte po celou dobu cviku pomalé, kontrolované tempo.

## Tipy k technice

- Dbejte na to, aby tělo zůstalo mírně nakloněné vpřed, zapojíte tak hrudník naplno a ušetříte ramena.
- Zvolte takovou zátěž, se kterou cvik zvládnete technicky čistě a pod kontrolou.
- Provádějte spouštění i zvedání pomalu, zvýšíte tak zapojení svalů i kontrolu nad pohybem.
- Nahoře lokty nepropínejte do zámku, nechte je mírně pokrčené, svaly tak zůstanou pod napětím.

## Podobné cviky

- [Dipy na hrudník](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik) - Dolní hrudník · Ostatní
- [Kliky o lavici na hrudník](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-lavici-na-hrudnik) - Dolní hrudník · Vlastní váha
- [Dipy na hrudník na klecové konstrukci](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-na-klecove-konstrukci) - Dolní hrudník · Hrazda
- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Velká činka
- [Dipy na hrudník se zátěží](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-se-zatezi) - Dolní hrudník · Hrazda
- [Tlak na spodní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-spodni-prsa-na-stroji) - Dolní hrudník · Stroj
- [Dipy na hrudník na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-na-stroji) - Dolní hrudník · Stroj
- [Dipy na hrudník s výdrží](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-s-vydrzi) - Dolní hrudník · Hrazda