---
title: "Pistol dřep s dopomocí"
description: "Postav se zpříma a oběma rukama se kvůli rovnováze chytni pevné konstrukce."
locale: cs
slug: pistol-drep-s-dopomoci
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f4d7f7d4-assisted-pistol-squats.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Pistol dřep s dopomocí

Postav se zpříma a oběma rukama se kvůli rovnováze chytni pevné konstrukce.

## Jak na to

1. Postav se zpříma a oběma rukama se kvůli rovnováze chytni pevné konstrukce. Jednu nohu natáhni před sebe a drž ji nad zemí, druhá zůstává na zemi.
2. Pomalu se spouštěj pokrčením stojné nohy v kyčli a koleni, hrudník drž nahoře a nataženou nohu před sebou.
3. Klesej, dokud nejsou hýždě těsně u paty, a pak se přes patu stojné nohy vytlač zpět do výchozí polohy.
4. Opakuj po požadovaný počet opakování, pak vyměň nohy a zopakuj.

## Tipy k technice

- Spouštěj se pomalu a dole do dřepu nepadej - předejdeš zranění.
- Nepracující nohu natáhni úplně před sebe a drž ji rovnoběžně se zemí.
- Paže používej jen k dopomoci, ne k tahu nahoru nebo dolů.

## Podobné cviky

- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Výdrž v dřepu](https://hi.fitness/cs/cviky/vydrz-v-drepu) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep s pažemi nad hlavou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-pazemi-nad-hlavou) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Pulzní dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/pulzni-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha