---
title: "Pistol dřep na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav závěsné popruhy na střední délku."
locale: cs
slug: pistol-drep-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3d0881ed-suspension-trainer-with-grips-pistol-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Pistol dřep na závěsných popruzích s madly

Nastav závěsné popruhy na střední délku.

## Jak na to

1. Nastav závěsné popruhy na střední délku. Postav se čelem ke kotevnímu bodu, madla drž před hrudníkem, popruhy napnuté, a přenes váhu na jednu nohu.
2. Druhou nohu zvedni ze země a natáhni ji před sebe.
3. Posuň boky dozadu a pokrč koleno stojné nohy. Klesej tak hluboko, jak zvládneš kontrolovaně, a volnou nohu přitom zvedej, až bude zhruba rovnoběžně se zemí. Paže postupně natahuj a kvůli rovnováze se opři do popruhů.
4. Zatlač do paty stojné nohy a zvedni se zpět do stoje. Proveď všechna opakování na jednu stranu, pak vyměň nohy.

## Tipy k technice

- Patu stojné nohy drž na zemi a koleno veď ve směru špičky.
- Popruhy využívej jen tolik, kolik potřebuješ: čím méně za ně taháš, tím víc pracuje noha.
- Při vstávání vydechni, při klesání nadechni.

## Podobné cviky

- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma