---
title: "Pike kliky"
description: "Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly na šířku boků."
locale: cs
slug: pike-kliky
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Střední hrudník","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/03d84f8b-pike-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Pike kliky

Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly na šířku boků.

## Jak na to

1. Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly na šířku boků. Tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
2. Přejdi chodidly blíž k rukám a zvedni boky ke stropu, ať tělo tvoří obrácené V. Paže i nohy drž propnuté a hlavu mezi pažemi.
3. Pokrčením loktů spusť hlavu k zemi; lokty směřují ven do stran.
4. Zatlač do rukou a vrať se do výchozího obráceného V s úplně nataženými pažemi. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Hlavu drž v jedné linii s pažemi, ať si nepřetížíš krk.
- Lokty musí směřovat ven do stran, jinak se ramena pořádně nezapojí.
- Cvič na stabilním a neklouzavém povrchu, ať ti ruce neujedou.

## Podobné cviky

- [Kliky ve stojce s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli) - Přední delty · Ostatní
- [Diamantové pike kliky s nohama na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-pike-kliky-s-nohama-na-lavici) - Přední delty · Ostatní
- [Pike kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky-na-bedne) - Přední delty · Ostatní
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Jednoruční tlak nad hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Arnoldův tlak s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak za hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-za-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma