---
title: "Pike kliky na bedně"
description: "Opři dlaně na šířku ramen o stabilní bednu nebo lavici vysokou zhruba 40-50 cm."
locale: cs
slug: pike-kliky-na-bedne
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky-na-bedne"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Triceps","Horní hrudník"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Pike kliky na bedně

Opři dlaně na šířku ramen o stabilní bednu nebo lavici vysokou zhruba 40-50 cm.

## Jak na to

1. Opři dlaně na šířku ramen o stabilní bednu nebo lavici vysokou zhruba 40-50 cm. Přejdi chodidly blíž, až se boky zvednou vysoko a tělo vytvoří obrácené V: nohy jsou natažené nebo mírně pokrčené, hlava mezi pažemi.
2. Pokrč lokty, veď je dopředu zhruba pod úhlem 45 stupňů a spouštěj temeno hlavy k přední hraně bedny.
3. Zastav se, když je hlava těsně nad bednou, a boky drž pořád nahoře.
4. Zatlač do dlaní, natáhni paže a vrať se do výchozí polohy. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Boky drž celou dobu vysoko: čím svislejší trup, tím víc pracují ramena.
- Zkontroluj, že bedna nemůže ujet, nebo ji opři o zeď.
- Až ti 12 kontrolovaných opakování půjde snadno, přejdi na pike kliky na zemi.

## Podobné cviky

- [Pike kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky) - Přední delty · Vlastní váha
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Jednoruční tlak nad hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Arnoldův tlak s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak za hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-za-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Vojenský tlak s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Protažení flexorů, depresorů a retraktorů ramene vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-flexoru-depresoru-a-retraktoru-ramene-vsede) - Přední delty · Vlastní váha