---
title: "Oslavný hip thrust"
description: "Začněte ve stoji, chodidla na šířku ramen a paže natažené rovně nad hlavou."
locale: cs
slug: oslavny-hip-thrust
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/oslavny-hip-thrust"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Telata","Hamstringy","Čtyřkolky"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/21a8358e-celebratory-hip-thrust.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Oslavný hip thrust

Začněte ve stoji, chodidla na šířku ramen a paže natažené rovně nad hlavou.

## Jak na to

1. Začněte ve stoji, chodidla na šířku ramen a paže natažené rovně nad hlavou.
2. Zároveň pokrčte lokty a stáhněte paže dolů k bokům a přitom vyrazte boky vpřed.
3. Vraťte se do výchozí pozice s pažemi nataženými nad hlavou a boky zpět ve výchozím postavení.
4. Opakujte pohyb pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Provádějte pohyb kontrolovaným tempem a soustřeďte se na sladění pohybu paží a boků.
- Stažením paží dolů si pomozte nabrat švih pro pohyb boků.
- Držte chodidla pevně na zemi kvůli stabilitě.

## Podobné cviky

- [Glute bridge na jedné noze s nohou na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-na-jedne-noze-s-nohou-na-zidli) - Glutes · Ostatní
- [Glute bridge na jedné noze s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-na-jedne-noze-s-gumou) - Glutes · Odporová guma
- [Glute bridge s nohama na vyvýšení a nohou přes koleno](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-s-nohama-na-vyvyseni-a-nohou-pres-koleno) - Glutes · Ostatní
- [Glute bridge s nohama na vyvýšení a jednou nohou vpřed](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-s-nohama-na-vyvyseni-a-jednou-nohou-vpred) - Glutes · Ostatní
- [Glute bridge s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-s-nohama-na-zidli) - Glutes · Ostatní
- [Žabí glute bridge s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/zabi-glute-bridge-s-nohama-na-zidli) - Glutes · Ostatní
- [Hip thrust](https://hi.fitness/cs/cviky/hip-thrust) - Glutes · Ostatní
- [Glute bridge s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-s-gumou) - Glutes · Odporová guma