---
title: "Odnožování na stroji vsedě"
description: "Sedni si na stroj na odnožování, chodidla polož na stupačky a vnější strany stehen opři o polstrované páky."
locale: cs
slug: odnozovani-na-stroji-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/odnozovani-na-stroji-vsede"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Jádro"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/83a485a7-seated-hip-abductor-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Odnožování na stroji vsedě

Sedni si na stroj na odnožování, chodidla polož na stupačky a vnější strany stehen opři o polstrované páky.

## Jak na to

1. Sedni si na stroj na odnožování, chodidla polož na stupačky a vnější strany stehen opři o polstrované páky.
2. Uchop boční madla, ať máš zpevněný trup, a tlač nohy ven proti odporu - polstrování kontrolovaně rozevírej.
3. V krajní pozici vydrž vteřinu a pak se pomalu vrať do výchozí polohy.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Seď zpříma se zády pevně opřenými o opěrku, ať máš správné držení těla.
- Po celý pohyb se soustřeď na stisk hýždí a vnějších stehen.
- Pohyb prováděj pomalu a netlač nohy ven švihem.

## Podobné cviky

- [Jednonožné zanožování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-zanozovani-na-kladce) - Glutes · Kladka
- [Zanožování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zanozovani-s-gumou) - Glutes · Odporová guma
- [Odnožování na multi-hip stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/odnozovani-na-multi-hip-stroji) - Glutes · Stroj
- [Zanožování na multi-hip stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/zanozovani-na-multi-hip-stroji) - Glutes · Stroj
- [Roznožování s gumou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/roznozovani-s-gumou-vleze) - Glutes · Odporová guma
- [Zanožování pokrčenou nohou s gumou vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/zanozovani-pokrcenou-nohou-s-gumou-vklece) - Glutes · Odporová guma
- [Abdukce kyčle s gumou vestoje na jedné noze](https://hi.fitness/cs/cviky/abdukce-kycle-s-gumou-vestoje-na-jedne-noze) - Glutes · Odporová guma
- [Půlkruh nohou s gumou vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/pulkruh-nohou-s-gumou-vklece) - Glutes · Odporová guma