---
title: "Odnožování na multi-hip stroji"
description: "Postav se na plošinu multi-hip stroje a polstrovanou páku opři o vnější stranu stehna."
locale: cs
slug: odnozovani-na-multi-hip-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/odnozovani-na-multi-hip-stroji"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Jádro","Čtyřkolky"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7df48201-multi-hip-abduction.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Odnožování na multi-hip stroji

Postav se na plošinu multi-hip stroje a polstrovanou páku opři o vnější stranu stehna.

## Jak na to

1. Postav se na plošinu multi-hip stroje a polstrovanou páku opři o vnější stranu stehna. Pevně se chyť madel, stůj zpříma a stojnou nohu měj mírně pokrčenou.
2. Zapoj hýždě a tlač pracující nohu proti odporu do strany - odnož co nejvýš.
3. Pomalu vrať nohu do výchozí polohy.
4. Udělej požadovaný počet opakování, vyměň nohy a zopakuj.

## Tipy k technice

- Trup drž vzpřímený a během pohybu se nenaklánej do strany.
- Zpevni střed těla, stabilizuješ tím boky a udržíš rovnováhu.
- Nohou pohybuj kontrolovaně, bez švihu - jen tak hýždě zapojíš naplno.

## Podobné cviky

- [Jednonožné zanožování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-zanozovani-na-kladce) - Glutes · Kladka
- [Odnožování na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/odnozovani-na-stroji-vsede) - Glutes · Stroj
- [Mrtvý tah s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-kettlebellem) - Glutes · Kettlebell
- [Mušle s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/musle-s-gumou) - Glutes · Odporová guma
- [Zanožování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zanozovani-s-gumou) - Glutes · Odporová guma
- [Zanožování na multi-hip stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/zanozovani-na-multi-hip-stroji) - Glutes · Stroj
- [Odnožování s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/odnozovani-s-gumou-vestoje) - Glutes · Odporová guma
- [Roznožování s gumou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/roznozovani-s-gumou-vleze) - Glutes · Odporová guma