---
title: "Obrácený přítah širokým nadhmatem na závěsných popruzích s madly s patami na zemi"
description: "Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu."
locale: cs
slug: obraceny-pritah-sirokym-nadhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly-s-patami-na-zemi
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-sirokym-nadhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly-s-patami-na-zemi"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Předloktí"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/64a2bdce-suspension-trainer-with-grips-wide-grip-inverted-row-on-floor.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Obrácený přítah širokým nadhmatem na závěsných popruzích s madly s patami na zemi

Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu. Postav se čelem k madlům a drž je nadhmatem (dlaně dolů) kousek šířeji než na šířku ramen. Zakloň se s rovným tělem, patami na zemi a nataženými pažemi.
2. Zapoj záda a přitáhni hrudník k madlům: pokrč lokty a stáhni lopatky k sobě.
3. Táhni, dokud nemáš hrudník blízko madel a lokty téměř úplně pokrčené.
4. Paže pomalu a kontrolovaně nataž zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při přitažení hrudníku k madlům vydechni, při natažení paží nadechni.
- Táhni silou zádových svalů, ne pažemi.
- Náklonem těla si nastav, jak bude cvik těžký.

## Podobné cviky

- [Přítah na kladce s rotací dlaní](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-rotaci-dlani) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Přítah v předklonu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Meadowsův přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/meadowsuv-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma