---
title: "Obrácený přítah s rotací paží na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu."
locale: cs
slug: obraceny-pritah-s-rotaci-pazi-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-rotaci-pazi-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Jádro","Předloktí"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7adbb3cf-suspension-trainer-with-grips-inverted-row-arm-twist.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Obrácený přítah s rotací paží na závěsných popruzích s madly

Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu. Sedni si pod madla, drž je neutrálním úchopem (dlaně proti sobě) a nohy nataž rovně před sebe na zem.
2. Pokrč lokty, stáhni lopatky k sobě a přitáhni hrudník k madlům. Během tahu paže rotuj tak, aby dlaně v horní poloze směřovaly dozadu.
3. Táhni, dokud nemáš hrudník blízko madel, a tělo drž v jedné přímce od hlavy k patám.
4. Paže pomalu vrať rotací zpět a kontrolovaně je nataž do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Hlídej si, aby tělo tvořilo jednu přímku od hlavy k patám, ať necvičíš ve špatné poloze.
- Při tahu nahoru a rotaci paží vydechni, při spouštění nadechni.
- Soustřeď se na stažení lopatek k sobě, tím pořádně zapojíš horní část zad.

## Podobné cviky

- [Přítah s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou-vsede) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah na kladce s rotací dlaní](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-rotaci-dlani) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Přítah v předklonu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Meadowsův přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/meadowsuv-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka