---
title: "Obrácený leg curl s dopomocí kladky"
description: "Klekněte si na sedák kladky pro stahování a obě nohy zafixujte pod stehenní opěrky."
locale: cs
slug: obraceny-leg-curl-s-dopomoci-kladky
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-leg-curl-s-dopomoci-kladky"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Jádro","Glutes","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8899eea9-cable-assisted-inverse-leg-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Obrácený leg curl s dopomocí kladky

Klekněte si na sedák kladky pro stahování a obě nohy zafixujte pod stehenní opěrky.

## Jak na to

1. Klekněte si na sedák kladky pro stahování a obě nohy zafixujte pod stehenní opěrky. Otočte se od stroje a oběma rukama držte tyč kladky za krkem.
2. Klesejte vpřed a propínejte nohy, dokud není trup téměř rovnoběžně se zemí.
3. Pomalu se vraťte do výchozí pozice, horní část těla zvedněte zpět nahoru a pokrčte kolena.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Pohyb veďte pomalu a pod kontrolou, zapojíte tak víc svalů a snížíte riziko zranění.
- Nepomáhejte si švihem, soustřeďte se na kontrolované stažení zadních stehenních svalů.
- Při propínání nohou vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Zakopávání na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Hamstringy · Závěsný systém
- [Zakopávání na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-gymnastickem-mici) - Hamstringy · Gymnastický míč
- [Zakopávání s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-s-gumou) - Hamstringy · Odporová guma
- [Zakopávání vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-vleze) - Hamstringy · Vlastní váha
- [Jednonožné zakopávání s diagonálním kopem na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-zakopavani-s-diagonalnim-kopem-na-gymnastickem-mici) - Hamstringy · Gymnastický míč
- [Protažení hamstringů a lýtka s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-hamstringu-a-lytka-s-gumou-vestoje) - Hamstringy · Odporová guma
- [Střídavé zakopávání vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-zakopavani-vestoje) - Hamstringy · Vlastní váha
- [Střídavé zakopávání s úderem vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-zakopavani-s-uderem-vestoje) - Hamstringy · Vlastní váha