---
title: "Obrácený bicepsový zdvih na kladce"
description: "Postavte se čelem ke kladkovému stroji s rovnou tyčí nasazenou na spodní kladce."
locale: cs
slug: obraceny-bicepsovy-zdvih-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-bicepsovy-zdvih-na-kladce"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7d7e4149-cable-reverse-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Obrácený bicepsový zdvih na kladce

Postavte se čelem ke kladkovému stroji s rovnou tyčí nasazenou na spodní kladce.

## Jak na to

1. Postavte se čelem ke kladkovému stroji s rovnou tyčí nasazenou na spodní kladce. Uchopte tyč oběma rukama nadhmatem (dlaně dolů) na šířku ramen.
2. Stůjte na šířku ramen, držte záda rovná a paže plně propnuté dolů před tělem.
3. Zdvihejte tyč k ramenům pokrčením loktů, nadloktí držte nehybně a u těla.
4. Pomalu a kontrolovaně spusťte tyč zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při zdvihu tyče vydechněte, při jejím spouštění se nadechněte.
- Zvolte nižší váhu, ať držíte techniku, a zátěž přidávejte postupně, jak budete silnější.
- V horní poloze biceps stiskněte.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Střídavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky