---
title: "Obrácený biceps sklapovačka s jednoručkou jednoruč"
description: "Sedněte si na Scottovu lavici, pravou paži natáhněte přes opěrku a do pravé ruky uchopte jednoručku nadhmatem (dlaň dolů)."
locale: cs
slug: obraceny-biceps-sklapovacka-s-jednoruckou-jednoruc
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-biceps-sklapovacka-s-jednoruckou-jednoruc"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/eb2f197a-dumbbell-one-arm-reverse-preacher-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Obrácený biceps sklapovačka s jednoručkou jednoruč

Sedněte si na Scottovu lavici, pravou paži natáhněte přes opěrku a do pravé ruky uchopte jednoručku nadhmatem (dlaň dolů).

## Jak na to

1. Sedněte si na Scottovu lavici, pravou paži natáhněte přes opěrku a do pravé ruky uchopte jednoručku nadhmatem (dlaň dolů). Pravé nadloktí držte přitisknuté k opěrce.
2. Pokrčením lokte zvedejte jednoručku k rameni a soustřeďte se na zapojení bicepsu a svalů předloktí.
3. V horní pozici stiskněte biceps a nechte jednoručku dojít do výšky ramene.
4. Kontrolovaně spusťte jednoručku zpět do výchozí pozice a paži zcela natáhněte. Opakujte požadovaný počet opakování a pak vystřídejte paže.

## Tipy k technice

- Nadloktí držte pevně přitisknuté k opěrce, biceps tak zůstane izolovaný.
- Nezvedejte zátěž zády ani ramenem.
- Pohyb veďte pomalu a kontrolovaně, nepomáhejte si švihem.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka