---
title: "Obouruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a střed gumy si podlož pod obě chodidla."
locale: cs
slug: obourucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/obourucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/bf30121d-overhead-extension-resistance-band-both-arms.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Obouruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou

Postav se s chodidly na šířku ramen a střed gumy si podlož pod obě chodidla.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a střed gumy si podlož pod obě chodidla. Oběma rukama chyť madla a vzpaž; lokty drž u uší a dlaně proti sobě.
2. Pokrčením loktů spusť madla za hlavu, dokud nejsou předloktí zhruba rovnoběžně s podlahou; nadloktí zůstává na místě.
3. Propnutím loktů natáhni paže zpět do výchozí polohy.
4. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Lokty drž u uší a nerozevírej je do stran, ať izoluješ triceps.
- Ramena drž dole a uvolněná, ať se ti nezatuhne krk.
- Při propínání paží vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu s vlastní vahou o lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-vlastni-vahou-o-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Extenze tricepsu na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Triceps · Závěsný systém
- [Extenze tricepsu vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-vklece) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu nad hlavou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Jednoruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Extenze tricepsu na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-ski-ergometru) - Triceps · Kardio stroj