---
title: "Obouruční bicepsový zdvih s jednoručkami na Scottově lavici"
description: "Sedni si na Scottovu lavici s chodidly celou plochou na zemi, do každé ruky vezmi jednoručku podhmatem (dlaně vzhůru) a paže polož natažené přes opěrku lavice."
locale: cs
slug: obourucni-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-scottove-lavici
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/obourucni-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-scottove-lavici"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2fd2752f-preacher-curl-dumbbells-simultaneous.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Obouruční bicepsový zdvih s jednoručkami na Scottově lavici

Sedni si na Scottovu lavici s chodidly celou plochou na zemi, do každé ruky vezmi jednoručku podhmatem (dlaně vzhůru) a paže polož natažené přes opěrku lavice.

## Jak na to

1. Sedni si na Scottovu lavici s chodidly celou plochou na zemi, do každé ruky vezmi jednoručku podhmatem (dlaně vzhůru) a paže polož natažené přes opěrku lavice.
2. Zpevni střed těla a přitáhni obě jednoručky k ramenům pokrčením loktů, nadloktí přitom drž přitisknutá k opěrce.
3. Nahoře stiskni bicepsy a jednoručky doveď až do výšky ramen.
4. Pomalu spusť jednoručky zpět do výchozí pozice a paže úplně propni. Zopakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Nadloktí drž nehybně přitisknutá k opěrce, aby pracoval jen biceps.
- Zápěstí drž rovná a nenech je zalamovat dozadu.
- Při zdvihu jednoruček vydechuj, při jejich spouštění se nadechuj.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka