---
title: "Mrtvý tah s velkou činkou v posunutém postoji"
description: "Postav se s velkou činkou před stehny a zaujmi posunutý postoj - jednu nohu dej mírně vzad, špičky srovnej a obě chodidla měj celou plochou na zemi."
locale: cs
slug: mrtvy-tah-s-velkou-cinkou-v-posunutem-postoji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-velkou-cinkou-v-posunutem-postoji"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Glutes","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6d52eefa-barbell-staggered-deadlift.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Mrtvý tah s velkou činkou v posunutém postoji

Postav se s velkou činkou před stehny a zaujmi posunutý postoj - jednu nohu dej mírně vzad, špičky srovnej a obě chodidla měj celou plochou na zemi.

## Jak na to

1. Postav se s velkou činkou před stehny a zaujmi posunutý postoj - jednu nohu dej mírně vzad, špičky srovnej a obě chodidla měj celou plochou na zemi.
2. Uchop činku obouruč těsně vedle stehen, paže měj propnuté, hrudník vytažený a páteř v neutrální poloze.
3. Zahaj pohyb v kyčlích a spouštěj činku podél přední nohy, záda drž rovná a ramena stažená vzad.
4. Jakmile se dostaneš těsně pod kolena nebo do poloviny holeně, zatlač do paty přední nohy, zapoj hýždě a hamstringy a vrať se do výchozí pozice.

## Tipy k technice

- Po celou dobu pohybu drž neutrální páteř, ať si nepřetěžuješ bederní oblast.
- Při spouštění i zvedání veď činku těsně podél nohou, jen tak udržíš správnou techniku.
- Soustřeď se na pohyb v kyčlích, ne na výrazné pokrčování kolen.

## Podobné cviky

- [Rumunský mrtvý tah s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Mrtvý tah s napjatýma nohama s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napjatyma-nohama-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell
- [Mrtvý tah na jedné noze na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-na-jedne-noze-na-kladce) - Hamstringy · Kladka
- [Rumunský mrtvý tah s jednoručkou s izometrickou výdrží](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-jednoruckou-s-izometrickou-vydrzi) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Mrtvý tah s napnutýma nohama s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napnutyma-nohama-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka