---
title: "Mrtvý tah s napnutýma nohama s velkou činkou"
description: "Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce o něco šířeji, než je šířka ramen."
locale: cs
slug: mrtvy-tah-s-napnutyma-nohama-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napnutyma-nohama-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Glutes","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b65c6ddc-barbell-stiff-leg-deadlift.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Mrtvý tah s napnutýma nohama s velkou činkou

Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce o něco šířeji, než je šířka ramen.

## Jak na to

1. Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce o něco šířeji, než je šířka ramen. Paže měj úplně propnuté a činka ať spočívá na stehnech.
2. Mírně pokrč kolena a zahaj pohyb v kyčlích - spouštěj činku k chodidlům. Nohy drž skoro napnuté, ale ne zamčené.
3. Spouštěj činku podél přední strany nohou, dokud neucítíš protažení hamstringů. Záda drž po celou dobu pohybu rovná.
4. Zvedni činku zpět do výchozí pozice propnutím kyčlí a v horní pozici stiskni hýždě. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž po celou dobu pohybu rovná, ať se ti nekulatí páteř.
- Soustřeď se na pohyb v kyčlích, ne na ohýbání v bedrech.
- Kolena měj mírně pokrčená, ať je nezamykáš a nezatěžuješ klouby.

## Podobné cviky

- [Rumunský mrtvý tah s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Mrtvý tah s napjatýma nohama s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napjatyma-nohama-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell
- [Mrtvý tah na jedné noze na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-na-jedne-noze-na-kladce) - Hamstringy · Kladka
- [Rumunský mrtvý tah s jednoručkou s izometrickou výdrží](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-jednoruckou-s-izometrickou-vydrzi) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Good morning s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-gumou) - Hamstringy · Odporová guma