---
title: "Mrtvý tah s kettlebellem"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen, kettlebell drž jednou rukou před tělem."
locale: cs
slug: mrtvy-tah-s-kettlebellem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-kettlebellem"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Jádro","Předloktí","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad","Čtyřkolky"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6e304336-single-kettlebell-deadlift.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Mrtvý tah s kettlebellem

Postav se s chodidly na šířku ramen, kettlebell drž jednou rukou před tělem.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen, kettlebell drž jednou rukou před tělem. Záda drž rovná a ramena stažená vzad.
2. Pokrč se v kyčlích a kolenou a spouštěj kettlebell k zemi, záda drž rovná.
3. Odtlač se přes paty zpět do stoje a propni kyčle i kolena.
4. V horní pozici stiskni hýždě a pak kettlebell kontrolovaně spusť zpět dolů. Opakuj v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej druhou ruku.

## Tipy k technice

- Při zvedání kettlebellu vydechuj, při jeho spouštění nadechuj.
- Kolena nesmí padat dovnitř, drž je v ose se špičkami.
- Soustřeď se na zlom v kyčlích, ne na ohýbání v pase.

## Podobné cviky

- [Hip thrust s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hip-thrust-s-velkou-cinkou) - Glutes · Velká činka
- [Mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Glutes · Velká činka
- [Mrtvý tah s trap bar činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-trap-bar-cinkou) - Glutes · Trap bar
- [Sumo mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Glutes · Velká činka
- [Zvedání pánve s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-panve-s-velkou-cinkou) - Glutes · Velká činka
- [Hip thrust s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hip-thrust-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Pull through na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/pull-through-na-kladce) - Glutes · Kladka
- [Glute bridge s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky