---
title: "Mrtvý tah s gumou"
description: "Postav se s chodidly na šířku boků, gumu si přišlápni oběma chodidly a do každé ruky uchop jednu rukojeť."
locale: cs
slug: mrtvy-tah-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-gumou"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/22193529-band-deadlift.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Mrtvý tah s gumou

Postav se s chodidly na šířku boků, gumu si přišlápni oběma chodidly a do každé ruky uchop jednu rukojeť.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku boků, gumu si přišlápni oběma chodidly a do každé ruky uchop jednu rukojeť. Paže nech natažené podél těla, dlaně směřují k bokům.
2. Zalom v kyčlích, pokrč kolena a se stále rovnými zády spouštěj trup, dokud nebude téměř v rovině se zemí.
3. Zatlač do pat, propni kyčle a kolena a vrať se do vzpřímeného stoje - rukojeti přitom veď těsně podél nohou.
4. Opakuj cvik v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že máš gumu pevně přišlápnutou, aby ti nevyklouzla.
- Při vzpřimování vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Zvol gumu s takovým odporem, aby šlo cvik provést v technicky čisté formě.

## Podobné cviky

- [Power clean s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/power-clean-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Full clean s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/full-clean-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Clean mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/clean-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Power snatch s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/power-snatch-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Sumo mrtvý tah s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellem) - Čtyřkolky · Kettlebell
- [Clean pull s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/clean-pull-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Snatch pull s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/snatch-pull-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Muscle clean s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/muscle-clean-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka