---
title: "Mrtvý tah na jedné noze na kladce"
description: "Na spodní kladku nasaďte rovnou osu, postavte se čelem ke kladce a uchopte osu obouruč."
locale: cs
slug: mrtvy-tah-na-jedne-noze-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-na-jedne-noze-na-kladce"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Jádro","Glutes","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/347fb18b-cable-single-leg-deadlift.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Mrtvý tah na jedné noze na kladce

Na spodní kladku nasaďte rovnou osu, postavte se čelem ke kladce a uchopte osu obouruč.

## Jak na to

1. Na spodní kladku nasaďte rovnou osu, postavte se čelem ke kladce a uchopte osu obouruč. Přeneste váhu na pravou nohu a nechte ji pokrčenou v 90 stupních.
2. Mírně pokrčte koleno stojné nohy a předklonem v kyčlích spouštějte trup k zemi.
3. Jakmile je trup téměř rovnoběžně se zemí. Zatlačte do stojné nohy a vraťte se do výchozí pozice
4. Kontrolovaně vraťte chodidlo do výchozí pozice. Opakujte pro požadovaný počet opakování, vyměňte nohy a opakujte.

## Tipy k technice

- Po celou dobu pohybu držte neutrální páteř, ať si nepřetížíte bedra.
- Držte boky v jedné rovině se zemí a při předklonu nerotujte trupem.
- Zpevněte střed těla, pomůže vám to udržet rovnováhu při pohybu na jedné noze.

## Podobné cviky

- [Rumunský mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Rumunský mrtvý tah s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Mrtvý tah s napnutýma nohama s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napnutyma-nohama-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Mrtvý tah s napjatýma nohama s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napjatyma-nohama-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell
- [Jednonožný mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozny-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Sumo rumunský mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka