---
title: "Levitující sed-lehy na šikmé lavici hlavou dolů"
description: "Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů a zapři si nohy pod válce."
locale: cs
slug: levitujici-sed-lehy-na-sikme-lavici-hlavou-dolu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/levitujici-sed-lehy-na-sikme-lavici-hlavou-dolu"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Čtyřkolky"]
equipment: ["Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/607cba62-decline-levitating-sit-ups-bodyweight.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Levitující sed-lehy na šikmé lavici hlavou dolů

Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů a zapři si nohy pod válce.

## Jak na to

1. Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů a zapři si nohy pod válce. Trup drž rovnoběžně se zemí tak, aby se lavice nedotýkal.
2. Dej ruce za hlavu a lokty rozevři do stran.
3. Zpevni střed těla a zvedej horní část trupu ke kolenům. Záda drž rovná a netahej se za krk.
4. Kontrolovaně spouštěj trup zpět do výchozí polohy a drž ho stále rovnoběžně se zemí. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule - při zvedání ramen vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.
- Bedra musí zůstat nad lavicí a rovnoběžně se zemí, jinak břicho pořádně nezapojíš.
- Používej pevnou a stabilní šikmou lavici, ať se ti během cviku nehne ani neujede.

## Podobné cviky

- [Sed-lehy](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání kolen ve visu](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-kolen-ve-visu) - Jádro · Hrazda
- [Ruský twist](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání nohou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Jízda na kole vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/jizda-na-kole-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Zkracovačky na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-zemi) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání kolen v kapitánském křesle](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-v-kapitanskem-kresle) - Jádro · Římská židle