---
title: "Lehké protažení tricepsu"
description: "Postav se s nohama na šířku ramen, zvedni pravou paži do výšky hrudníku, veď ji přes hrudník a pokrč loket."
locale: cs
slug: lehke-protazeni-tricepsu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/lehke-protazeni-tricepsu"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Mobilita"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8322e0b5-triceps-light-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Lehké protažení tricepsu

Postav se s nohama na šířku ramen, zvedni pravou paži do výšky hrudníku, veď ji přes hrudník a pokrč loket.

## Jak na to

1. Postav se s nohama na šířku ramen, zvedni pravou paži do výšky hrudníku, veď ji přes hrudník a pokrč loket.
2. Levou rukou jemně chyť pravý loket a přitáhni ho přes hrudník, protažení tricepsu se tím prohloubí.
3. V protažení vydrž 20-30 sekund a vnímej jemný tah v tricepsu.
4. Povol a zopakuj s levou paží. Protažení opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Trupem nerotuj, drž ho stabilně čelem vpřed.
- Dýchej zhluboka a plynule a do protažení se uvolni.
- Netahej moc silně, protažení má být jemné a nemá bolet.

## Podobné cviky

- [Tricepsové kliky o lavici (pokrčená kolena)](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-pokrcena-kolena) - Triceps · Ostatní
- [Tricepsové kliky o židli](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-zidli) - Triceps · Ostatní
- [Extenze tricepsu s vlastní vahou o lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-vlastni-vahou-o-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Obouruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/obourucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Extenze tricepsu na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Triceps · Závěsný systém
- [Diamantové kliky na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-na-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Tricepsové kliky o lavici s přitahováním kolen](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-s-pritahovanim-kolen) - Triceps · Ostatní