---
title: "Leg press s úzkým postavením nohou"
description: "Posaď se do leg pressu a postav chodidla blízko u sebe doprostřed plošiny; drž je celou plochou na plošině a rovnoběžně."
locale: cs
slug: leg-press-s-uzkym-postavenim-nohou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-uzkym-postavenim-nohou"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c2f05c69-leg-press-machine-close-stance.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Leg press s úzkým postavením nohou

Posaď se do leg pressu a postav chodidla blízko u sebe doprostřed plošiny; drž je celou plochou na plošině a rovnoběžně.

## Jak na to

1. Posaď se do leg pressu a postav chodidla blízko u sebe doprostřed plošiny; drž je celou plochou na plošině a rovnoběžně. Sedák nastav tak, aby byla kolena pokrčená zhruba do pravého úhlu.
2. Chyť se madel po stranách sedáku kvůli stabilitě. Záda drž přitisknutá k opěradlu a střed těla zpevněný.
3. Zatlač přes paty a natáhni nohy - plošinu tlač od sebe, dokud nejsou nohy zcela natažené, ale kolena nepropínej do zámku.
4. Kontrolovaným pokrčením kolen se pomalu vrať do výchozí polohy. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž záda přitisknutá k opěradlu.
- Obě chodidla musí zůstat celou plochou na plošině - budeš stabilnější a zátěž se rozloží rovnoměrně.
- Při tlaku plošiny od sebe vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-trhovy-uchop) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s velkou činkou na bednu](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-na-bednu) - Čtyřkolky · Velká činka