---
title: "Leg press s gumou"
description: "Uchyť gumu k pevnému nářadí zhruba do poloviční výšky."
locale: cs
slug: leg-press-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-gumou"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/86c1b4d0-band-leg-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Leg press s gumou

Uchyť gumu k pevnému nářadí zhruba do poloviční výšky.

## Jak na to

1. Uchyť gumu k pevnému nářadí zhruba do poloviční výšky. Lehni si na záda čelem k napnuté gumě, která vede přes trup, a pravý kotník k ní připni manžetou.
2. Pokrč pravé koleno a přitáhni ho k hrudníku, druhá noha zůstává natažená a uvolněná na zemi.
3. Zatlač chodidlem proti odporu vpřed a nohu úplně natáhni, ale koleno nepropínej do zámku.
4. Pomalu se vrať do výchozí pozice. Opakuj v požadovaném počtu opakování, vystřídej nohy a zopakuj.

## Tipy k technice

- Zpevni střed těla, udržíš tím tělo v klidu.
- Vzdálenost od kotevního bodu si uprav tak, aby napětí zůstalo po celou dobu stejné.
- Guma musí být napnutá už na začátku pohybu.

## Podobné cviky

- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky