---
title: "Landmine tlak na prsa"
description: "Postav se, chodidla na šířku ramen, a uchop pravou rukou konec velké činky ve výšce hrudníku."
locale: cs
slug: landmine-tlak-na-prsa
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-tlak-na-prsa"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3ac568ca-landmine-chest-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Landmine tlak na prsa

Postav se, chodidla na šířku ramen, a uchop pravou rukou konec velké činky ve výšce hrudníku.

## Jak na to

1. Postav se, chodidla na šířku ramen, a uchop pravou rukou konec velké činky ve výšce hrudníku. Druhý konec činky musí být pevně zajištěný v landmine úchytu nebo v rohu.
2. Vytlač činku dopředu a mírně nahoru, dokud nemáš paži úplně nataženou.
3. Nahoře stáhni prsní svaly.
4. Pomalu spusť činku zpět do výchozí polohy ve výšce hrudníku. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Drž rovná záda a při tlaku se neprohýbej.
- Při tlaku činky dopředu vydechuj, při návratu nadechuj.
- Soustřeď se na tlak z prsních svalů.

## Podobné cviky

- [Bench press na Smith stroji na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Smithův stroj
- [Přenos s jednoručkou (pullover)](https://hi.fitness/cs/cviky/prenos-s-jednoruckou-pullover) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční tlak na zemi s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-zemi-s-kettlebellem) - Střední hrudník · Kettlebell
- [Střídavý tlak s jednoručkami na lavici (z horní pozice)](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-lavici-z-horni-pozice) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Pullover s jednoručkou vleže na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-jednoruckou-vleze-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Pullover s pokrčenými pažemi s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-pokrcenymi-pazemi-s-jednoruckou) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Svend press na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Kotouč
- [Svend press s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-s-jednoruckou) - Střední hrudník · Jednoručky