---
title: "Landmine přítah s velkou činkou"
description: "Nasaď velkou činku do landmine držáku nebo jeden konec osy pevně zapři do rohu."
locale: cs
slug: landmine-pritah-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d29ebf1f-barbell-long-landmine-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Landmine přítah s velkou činkou

Nasaď velkou činku do landmine držáku nebo jeden konec osy pevně zapři do rohu.

## Jak na to

1. Nasaď velkou činku do landmine držáku nebo jeden konec osy pevně zapři do rohu. Postav se bokem k ose s chodidly na šířku ramen tak, aby osa směřovala za tebe. Předkloň se v kyčlích, pokrč kolena, záda drž rovná a osu uchop jednou rukou.
2. Začni s paží zcela nataženou a nech osu volně viset dolů.
3. Přitáhni osu k boku pokrčením lokte a v nejvyšším bodě stáhni zádové svaly.
4. Osu pomalu spusť zpět do výchozí polohy a paži zcela natáhni. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž neutrální páteř, ať nepřetěžuješ bederní páteř.
- Zpevni střed těla - pomůže ti stabilizovat trup a zabrání zbytečnému pohybu.
- Osu zvedej i spouštěj kontrolovaně, bez jakéhokoli trhání.

## Podobné cviky

- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Přítah v předklonu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Přítah s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou-vsede) - Horní záda · Odporová guma
- [Obrácený přítah s pokrčenými koleny na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-pokrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Horní přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/horni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Obrácený přítah širokým nadhmatem na závěsných popruzích s madly s patami na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-sirokym-nadhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly-s-patami-na-zemi) - Horní záda · Závěsný systém