---
title: "Kroužení pažemi vzad"
description: "Postav se na šířku ramen a upaž s nataženými pažemi."
locale: cs
slug: krouzeni-pazemi-vzad
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/krouzeni-pazemi-vzad"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/421e01a1-arm-circles-backward.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Kroužení pažemi vzad

Postav se na šířku ramen a upaž s nataženými pažemi.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen a upaž s nataženými pažemi.
2. Začni pažemi kroužit vzad, kontrolovaně.
3. Opakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - udržíš stabilitu a rovnováhu.
- Pohyb prováděj pomalu a kontrolovaně - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.
- Paže drž natažené a krouž plynule a kontrolovaně - jen tak bude technika správná.

## Podobné cviky

- [Předpažování na kladce s rovnou tyčí](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-kladce-s-rovnou-tyci) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s kotoučem](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-kotoucem) - Přední delty · Kotouč
- [Kliky ve stojce s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli) - Přední delty · Ostatní
- [Vzpažování do Y na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/vzpazovani-do-y-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Jednoruční předpažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma