---
title: "Kroužení pažemi u zdi vestoje"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen a zády se opřete o zeď."
locale: cs
slug: krouzeni-pazemi-u-zdi-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/krouzeni-pazemi-u-zdi-vestoje"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Střední hrudník"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7a7385d3-bodyweight-standing-around-world-wall-supported.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Kroužení pažemi u zdi vestoje

Postavte se s nohama na šířku ramen a zády se opřete o zeď.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a zády se opřete o zeď.
2. Upažte podél trupu do stran dlaněmi vpřed.
3. Veďte paže krouživým pohybem nahoru nad hlavu a zpět do výchozí polohy.
4. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Držte záda přitisknutá ke zdi, udržíte tak správné postavení a oporu.
- Lokty nechte lehce pokrčené, snížíte tak zatížení kloubů.
- Pohyb pažemi provádějte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.

## Podobné cviky

- [Předpažování na kladce s rovnou tyčí](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-kladce-s-rovnou-tyci) - Přední delty · Kladka
- [Jednoruční předpažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Protažení ramen nad hlavu vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-ramen-nad-hlavu-vestoje) - Přední delty · Vlastní váha
- [Předpažování s kotoučem](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-kotoucem) - Přední delty · Kotouč
- [Pike kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky) - Přední delty · Vlastní váha
- [Vzpažování do Y na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/vzpazovani-do-y-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma