---
title: "Křížení ve vzpřímeném stoji na kladce"
description: "Postavte se doprostřed křížové kladky s kladkami nastavenými do nejvyšší polohy."
locale: cs
slug: krizeni-ve-vzprimenem-stoji-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/krizeni-ve-vzprimenem-stoji-na-kladce"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5df5d573-cable-standing-up-straight-crossovers.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Křížení ve vzpřímeném stoji na kladce

Postavte se doprostřed křížové kladky s kladkami nastavenými do nejvyšší polohy.

## Jak na to

1. Postavte se doprostřed křížové kladky s kladkami nastavenými do nejvyšší polohy. Do každé ruky uchopte jedno madlo, dlaně směřují vpřed.
2. Chodidla na šířku ramen, jedna noha vpředu a druhá vzadu, kolena mírně pokrčená. Záda držte rovná a paže rozpažené do stran.
3. Táhněte madla dolů a vpřed, dokud se nesetkají před boky. V loktech nechte mírné pokrčení.
4. Pomalu a kontrolovaně vraťte paže do výchozí pozice. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při tahu madel dolů a před hrudník vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
- Zvolte nižší zátěž, ať máte techniku čistou, a odpor přidávejte postupně, jak budete silnější.
- Soustřeďte se na zapojení prsních svalů v průběhu pohybu.

## Podobné cviky

- [Rozpažování na stroji pec deck](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji-pec-deck) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-stroji) - Střední hrudník · Stroj
- [Rozpažování s jednoručkami na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Svend press na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Kotouč
- [Svend press s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-s-jednoruckou) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Pomalé rozpažování s jednoručkami na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/pomale-rozpazovani-s-jednoruckami-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční rozpažování s jednoručkou vleže na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-rozpazovani-s-jednoruckou-vleze-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky