---
title: "Kobra s celým klikem"
description: "Začni v planku, ruce pod rameny a tělo tvoří přímku od hlavy k patám."
locale: cs
slug: kobra-s-celym-klikem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kobra-s-celym-klikem"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Široký sval zádový","Dolní část zad","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b00da8ca-cobra-full-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Kobra s celým klikem

Začni v planku, ruce pod rameny a tělo tvoří přímku od hlavy k patám.

## Jak na to

1. Začni v planku, ruce pod rameny a tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
2. Udělej klik - spouštěj tělo k zemi ohnutím loktů, lokty drž u těla.
3. Jakmile se hrudník dostane k zemi, nech boky na zemi, odtlač se dlaněmi a zvedni hrudník nahoru, propni paže a prohni se do pozice kobry.
4. Pokrč paže a spusť hrudník zpět na zem, pak se odtlač dlaněmi a vrať tělo do výchozího planku. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Tělo tlač nahoru prsy, rameny a tricepsy a lokty drž u těla.
- Pohyb prováděj pod kontrolou, hlavně v přechodech mezi plankem, klikem a kobrou, ať zapojíš svaly naplno a předejdeš zranění.
- V pozici kobry nech boky na zemi, udržíš tak správnou techniku a maximálně protáhneš bedra.
- Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při odtlačení a zvedání hrudníku a nadechuj se při spouštění.

## Podobné cviky

- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocí gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky se zátěží a dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-se-zatezi-a-dopomoci) - Střední hrudník · Kotouč